mai 10

Fără stres la examene!

SFATUL PSIHOLOGULUI

Pentru unii candidați, examenul este un prilej de întărire a statutului, pentru alții o amenințare. Unii sunt nerăbdători să înceapă mai repede, alții nu știu cum să îl mai amâne. Unii tremură de emoție la gândul că vor primi o notă, altora acest lucru le este relativ indiferent. Exemplele ar putea continua, punând în evidență reacții diferite, chiar opuse, la una și aceeași situație (uneori la una și aceeași persoană). De unde provin diferențele?

Din cel puțin două surse: pe de o parte din sfera personalității persoanei (a modului cum concepe aceasta examenul, a trăsăturilor sale de personalitate – cum ar fi emotivitatea, tendința de a vibra mai mult sau mai puțin amplu la o situație, a experienței sale anterioare), pe de altă parte din însuși specificul examenului.

Examenul este o adevărată încercare, chiar și pentru cei care se simt atât de bine pregătiți încât consideră că nu poate să îi surprindă nimic. Așadar, la examen ne confruntăm cu o serie de solicitări care induc un grad variabil de stres. Stă în puterea noastră să dăm organismului o mână de ajutor, intervenind cu iscusință minții în sensul adaptării la stres. Pentru unii candidați, examenul este un prilej de întărire a statutului, pentru alții o amenințare. Unii sunt nerăbdători să înceapă mai repede, alții nu știu cum să îl mai amâne. Unii tremură de emoție la gândul că vor primi o notă, altora acest lucru le este relativ indiferent. Exemplele ar putea continua, punând în evidență reacții diferite, chiar opuse, la una și aceeași situație (uneori la una și aceeași persoană). De unde provin diferențele?

Din cel puțin două surse: pe de o parte din sfera personalității persoanei (a modului cum concepe aceasta examenul, a trăsăturilor sale de personalitate – cum ar fi emotivitatea, tendința de a vibra mai mult sau mai puțin amplu la o situație -, a experienței sale anterioare), pe de altă parte din însuși specificul examenului.
Examenul este o adevărată încercare, chiar și pentru aceia care se simt atât de bine pregătiți încât consideră că nu poate să îi surprindă nimic. Așadar, la examen ne confruntăm cu o serie de solicitări care induc un grad variabil de stres. Stă în puterea noastră să dăm organismului o mână de ajutor, intervenind cu iscusință minții în sensul adaptării la stres.

Poziția cea mai potrivita față de stres poate fi rezumată într-o formulare simplă dar care trebuie interpretată adecvat. Astfel, putem spune că „la examen stresul este un rău necesar”: rău, deoarece starea de stres este resimțită în general ca disconfort (chiar și în formele sale moderate), ca neplăcere; necesar, deoarece o anumită doză de stres permite acea mobilizare optimă a organismului pentru obținerea succesului în raport cu scopul propus.

Deci, problema nu constă în a elimina complet stresul (lucru de altfel imposibil câtă vreme suntem ființe vii dotate cu simțire) ci doar în a-l transforma într-un factor de optimizare a stării de concurs. Aceasta se realizează de către persoana însăși, deci e vorba despre un proces de autocontrol.

Pentru a reuși să te relaxezi și, eventual, să mai și înveți ceva, îți oferim următoarele sugestii:

  1. Fă exerciții de relaxare!E plin youtube-ul de tot soiul de practici de relaxare care pot să-ți ofere liniște de care ai nevoie înainte de un examen, sau care pot să-ți ofere un somn bun și odihnitor cu o noapte înaintea „marelui eveniment”. Nu le subestima puterea, ci încearcă-le! Vei vedea că îți vor îmbogăți capacitatea de concentrare . În deosebi sânt utile dacă le vei practica cel puțin o săptămână până la începerea examenelor.

    2. Nu uita de sport!

    Dacă tot îți face probleme insomnia, sportul, mai ales cel practicat seara după o zi de studiu extenuantă, te scapă de stres și te ajută să fii calm și relaxat la examenul de a doua zi. Te eliberează de gânduri și energii negative și îți oferă o noapte odihnitoare. Beneficiile sportului nu sunt niciodată de ignorat, mai ales în timpul sesiunii.

    3. Acorda-ți momente de singurătate!

    În timpul sesiunii, vei fi înconjurat de colegi adesea mai stresați decât tine care nu vor face decât să te încarce cu energie negativă. Prin urmare, din când în când, acordă-ți momente de singurătate, în care să nu vezi pe nimeni care ți-ar putea afecta starea de spirit. Plimbă-te prin parc, închide-te în cameră (cu telefonul, de asemenea, închis), etc.

    4. Mănâncă sănătos!

Pentru unii dintre noi, stresul se traduce prin pierderea apetitului, în timp ce pentru alții, stresul accentuat înseamnă o pofta nebună de mâncare. Indiferent care este situația în care te încadrezi, încearcă să mănânci cât mai sănătos atunci când treci printr-o perioadă de stres. Gândește-te că, adoptând o dietă sănătoasă, te vei putea concentra mai bine și acumula mai multă informație. Așadar, optează pentru fructe, legume, cereale integrale, în loc de tone de cafea, sucuri acidulate, energizante sau junk food. Cafeaua nu e recomandată pe timpul examenelor întrucât produce palpitații, accentuează stresul, ceea ce nu e de dorit. Alimentația zilnică trebuie să conțină fulgi de cereale cu lapte sau iaurt, smochine, fructe uscate,banane, pește și multe salate pentru a avea o memorie bună.

  1. Întocmește un program!

Împarte-și ziua în trei perioade diferite – dimineața, după-masă și seara – organizează-le în așa fel încât să aloci timp și studiului, dar și relaxării. Făcând acest lucru, te vei putea concentra asupra examenului care te așteaptă preț de câteva ore, dar vei putea uita cu desăvârșire de acesta în momentele de pauză.

  1. Eşti cel mai bun!

Spune-ți permanent ca ești cel mai bun și că lucrarea ta îl va impresiona pe cel ce o va citi.

7. Nu te panica!

Când ai văzut subiectele e posibil să ți se pară că nu mai știi nimic. Nu te panica. Citește-le pe toate și decide ce scrii mai întâi, ce știi cel mai bine, nu ce crezi ca e cel mai greu sau mai mult de scris.

8. Nu trebuie să te compari cu colegii tai!

E o regulă ce ar trebui sa fie reținută în această perioadă, pentru că nici un candidat nu trebuie să asemuiască ceea ce a învățat/scris cu prietenii, colegii etc., nu trebuie să îl intereseze dacă alții au terminat înaintea lui (poate aceștia au tratat superficial subiectul).

9. Respiră!

Când simți că te cuprinde panica, încearcă să tragi aer adânc în piept de câteva ori. Dacă nu reușești să te calmezi, poți apela la o așa tehnică de respirație menită să îți înlăture stresul și panica provocate de examen:

așează-te într-o poziție confortabilă, ține-ţi spatele drept și relaxează-ți umerii;

– pune-ți una dintre mâini pe piept, iar pe cealaltă, pe stomac – este important ca, în timpul respirației, stomacul să se ridice, iar pieptul să rămână nemișcat;

– inspiră adânc pe nas și expiră pe gură;

– repetă exercițiul atât cât este nevoie pentru a te calma – tehnica poate părea simplă, însă necesită practică pentru a deveni o obișnuință.

  1. Crede în tine!

Dacă ești încrezător în forțele tale vei fi mult mai senin la probe. Să fii sigur pe capacitățile tale și pe cunoștințele tale este esențial pentru a înfrunta examenele ce vin.

NOUTATE!

Oamenii de știință au descoperit că hormonii produși atunci când suntem stresați determină schimbări la nivelul celulelor din creier, ajutându-ne să stocăm informații mult mai ușor. Ei au descoperit că hormonii de stres, precum cortizonul și adrenalina declanșează schimbări în modul de funcționare a genelor din interiorul neuronilor, sporind capacitatea lor de învățare.
Cu toate acestea, prea mult stres are efecte negative asupra memoriei atenționează medicii și psihologii: „Dacă suntem prea stresați nu vom reține nici o informație nouă.”
E firesc să simțim că stomacul se ridică în sus, că avem noduri în gât, inclusiv crize de spasmofilie, dar dacă aceste simptome durează mai mult de două săptămâni, atunci e cazul să intervină un psiholog, pentru a reînvăța să trăim fără stres.

  Tinerii trebuie să știe că stresul nu dispare, vin alte examene ale vieții, și e bine să învățăm cum să-l gestionăm.

  Pentru o consiliere individuală puteți apela la psihologul școlar.

Articol realizat de psohologul colegiului, Chilaru Tatiana.

 

mart. 13

Decada catedrei, „Inginerie și Management în Construcții de Mașini”

Catedra Inginerie și Management în Construcții de Mașini în acțiune!!!!!

Luna februarie este bogată de evenimente frumoase și mult așteptate. Și pentru Colegiului Politehnic din mun. Bălți, această perioadă a fost una deosebită, încărcată, și  importantă, pentru că s-au promovat activități din cadrul Decadei Catedrei Inginerie și Management în Construcții de Mașini, la care au participat elevi și profesori, inclusiv și din Colegiul de Industrie Ușoară și Colegiul de Medicină din Bălți.

Toate activitățile extracurriculare contribuie în mare măsură la formarea personalității și abilităților profesionale la elevi. În acest scop, într-o formă variată și atractivă pentru elevi, și nu doar, profesorii Catedrei „Inginerie și Management în Cosntrucții de Mașini” au organizat un șir de activități, după cum urmează:

  • Seminar-practicum „Globalizare–Turism–Comunicare, triunghiul cooperării în plan mondial”, organizat și promovat de formatori: Stah Stela, Craițman Liudmila, Ucraineț Irina, Teleba Anna. Această activitatea a avut drept scop familiarizarea participanților cu elementele triunghiului cooperării în plan mondial. Au fost atinse următoarele subiecte: femonenul globalizării și relațiile de cooperare economică, turismul în circuitul economic mondial, comunicarea ca mijloc de cooperare, influența globalizării asupra sănătății. Participanții au fost atrași in excursii virtuale, discuții, lecturi, improvizații, într-o atmosferă de dinamism, interes și glumă.
  • Master-class „Măiestria de a ne face viața utilă și frumoasă”, unde elevii coordonați de profesoarele Ucraineț Irina și Rotari Vera s-au învățat a confecționa rechezite de birou pe placul său din obiecte accesibile și/sau mai puțin obișnuite.
  • Excursie la întreprindere industrială, unde elevii gupelor T-414 și T-424, coordonați de profesorii Grozavu Valeriu și Lisnic Marian, au avut posibilitatea de a se informa de la prima sursă despre particualritățle proceselor de producere în secția mecanică.
  • Atelier de lucru „Utilizarea aplicațiilor Google (Google Apps, Calendar, Drive etc.) și a softurilor de specialitate”, în care elevii grupelor T-216 și MS-216, ghidați de profesoarele  Rotari Vera și Ucraineț Irina, au planificat o călătorie pe meleagurile plaiului natal, incluzând vizite la muzee, conace, monumente, locuri pitorești. Tot o dată, elevii s-au învățat să utilizeze aplicațiile Google  și softurile de specialitate, nu doar pentru a îndeplini temele de acasă.
  • Victorina „Intiligență-Abilități-Beneficiu” organizată de profesorul Cornescu Artur, a dat posibilitate elevilor din gr. T-216 de a se manifesta din punct de vedere al intelegenței, creativității și de a demonstra cunoștințele și abilitățile tehnice.
  • Concurs tehnic „Cel mai bun în profesie” a servit drept un duel de rivalitate dintre elevii grupelor T-414 și T-424, rezultatul căruia a fost comentat și verificat de juriul și organizatorii evenimentului: profesorii Grozavu Valeriu, Lisnic Marian, Postolati Constantin.
  • Concurs de dibăcie și ingeniozitate „Очумелые ручки” a fost promovat cu accent pe creativitate artistică și măiestrie. Elevii grupelor MS-117 și MS-226, ghidați de profesoarele Romaniuc Ecaterina și Jacot Lilia, au încercat să aducă în perioada rece a anul atmosferă caldă, prietenoasă și foarte interactivă, ceea ce le-a reușit cu brio.
  • Victorină „De șapte ori măsoară și o dată taie”, unde elevii grupelor MS, au încercat să aplice în practică diverse metode și tehnici de măsurare, au trecut probe de intelegență și creativitate, susținuți de profesoarele Baltag Marcela și Cernitu Eugenia.
  • Concursul cărților de vizită al specialităților „Tehnologia construcțiilor de mașini” și „Metrologie și certificarea conformității” prezentate de gr. T-117, T-216 și MS-216.

Toate aceste activități nominalizate sunt menite pentru a valorifica timpul liber, interactiv și util, transformândul într-o sursă educațională. Participarea la astfel de evenimente, cu caracter non-formal, este benevolă și se observă o tendință din an în an tot mau mare de încadrare și promovare.

E de menționat că toți membrii Catedrei „Inginerie și Management în Construcții de Mașini” depun mult efort pentru ca activitatea educațională să fie mult mai atractivă pentru elevi și sunt gata spre cooperare cu alte catedre și instituții.

Irina Ucraineț, Șef Catedră „Inginerie și Management

în Construții de Mașini”

bdr

bty

bdr

bdr

bty

bty

(Responsabilitatea privind justeţea ,veridicitatea și corectitudinea materialelor prezentate revine autorilor.

Administratorul de site,nu poartă răspundere )

mart. 13

Educația non-formală, o nouă modalitate de dezvoltare personală și profesională pentru elevii Colegiului Politehnic din mun. Bălți

Educația non-formală, o nouă modalitate de dezvoltare personală și profesională pentru elevii Colegiului Politehnic din mun. Bălți

                   

Viața omului modern este plină de evenimente, fenomene, tehnologii, relații și condiții, foarte diverse și într–o dinamică schimbare. Acest lucru, stimulează ca în afară de aspectele teoretice și tradiționale, studiate și căpătate în cadrul educației formale, să parvină și activități completare.

Conceptul de educație non-formală nu este clar difinit, însă de cele mai multe ori se acceptă una din următoarele definiții: „orice acțiune organizată în afara sistemului școlar, prin care se formează o punte între cunoștințele predate de profesori și punerea lor în practică”, „ansamblul acțiunilor pedagogice proiectate și realizate într–un cadru instituționalizat extradidactice și/sau extrașcolare”, „o punte între cunoștințele asimilate la lecții și informațiile acumulate informal”.

O trăsătură definitorie a educației non – formale este aceea că toate activitățile sunt voluntare și se bazează mai mult pe partea practică decât pe teorie și sunt promovate, ținând cont de înclinațiile, preocupările și preferințele elevilor.

Realizarea activităților educației non–formale urmărește îndeplinirea următoarelor obiective:

  • instruirea atractivă a unui număr cât mai mare de tineri;
  • extinderea orizontului de cultură din diverse domenii;
  • favorizarea participării active și asigurarea dezvoltării înclinațiilor, aptitudinilor și capacităților personale și profesionale;
  • includerea elevilor interesați în activități pe interese și domenii.

Fiecare din elevii Colegiului Politehnic din mun. Bălți se bucură de posibilitatea de a-și alege una din multiplele oferte educaționale non-fomale, fie prin a opta participarea la activitățile extradidactice (cum ar fi cercurile de discipline, olimpiade, concursuri tematice), fie prin activitățile extrașcolare (excursii, clubul RoboTeh, acțiuni social-culturale, implicarea în diverse proiecte etc.).

Recent, în Colegiul Politehnic din mun. Bălți, și-a început activitatea Laboratorul de educație non-formală, deschis pentru realizarea activităților de instruire, informare, consiliere și ghidare în carieră și voluntariat.

Obiectivele Laboratorului de educatie non-formală sunt:

  1. De a spori gradul de informare, instruire și participare a elevilor Colegiului Politehnic din mun. Balți la activități de educație non- formală.
  2. De a dezvolta abilitățile soft la elevii Colegiului Politehnic din mun. Bălți.
  3. De a crește nivelul de orientare în carieră și voluntariat.

Laboratorul de educație non-formală din Colegiul Politehnic Bălți se bucură de mici succese: au fost promovate activități interesante și implimentat proiect finanțat de Fundația pentru Dezvoltare, în cadrul caruia au fost organizate:

  • O mini-bibliotecă, cu carți ce dizvaluie subiecte actuale (abilități de comunicare, evitarea unui refuz, puterea inteligenții emoționale ect.)
  • Ședinte de jocuri intelectuale („Catan”, „Nume de cod”, „Actractivy” etc.)
  • Seminarul „Voluntariatul și problememle sociale cu care se confruntă elevii Colegiului Politehnic Bălți și căutarea soluționării acestora” (în cooperare cu ONG-urile din mun. Bălți).
  • Training „ Ce trebuie să știi pentru a fi angajat”.
  • Ateliere de lucru „Comunicarea eficientă- cheia succesului în carieră” și “Reguli de aur și conduită”.
  • Atelier de lucru: „Utilizarea aplicațiillor Google și a softurilor specializate”.
  • Consilierea elevilor.
  • Ședințe consultative și alte activități.

Toate activitățile planificate și cele realizate combină elemente de cunoaștere și dezvoltare profesională, atrăgând interes prin diversificare, participare și distracție.

La organizarea și realizarea activităților Laboratorului de educație non-formală sunt implicați nu doar membrii grupului de inițiativă, ci și profesorii, elevii și părinții.

Deoarece educația non-formală este un element important în dezvoltarea personală și profesională, considerăm că activitatea Laboratorului de educație non-formală, va fi utilă elevilor și pe viitor, ținând cont de interesele elevilor, particularitățile educației permanente și dezvoltarea abilităților practice/profesionale.

Ucraineț Irina, șef Catedră Inginerie și Management în Construcții de Mașini, profesoară de discipline economice, grad didactic I, membru al Laboratorului de educație non-formală

(Responsabilitatea privind justeţea ,veridicitatea și corectitudinea materialelor prezentate revine autorilor.

Administratorul de site,nu poartă răspundere )

Older posts «

» Newer posts